スクワットは「リバース・パターン」で効果が上がる
Toe Touch Squat-to-Stand With Heel Lift
腰を落とした状態が楽にできるようになったら、立ち上がる練習をしましょう。かかとから身体を押し上げるようにすることと、上体をつねに安定させることを心がけてください。ヒールリフトなしでもかまいませんが、その場合、立ち上がるには背中上部の可動域が広く、背筋力が十分についていなければなりません。
以上の練習を、5～6回を1セットとして数セットやりましょう。「T-Nation」の記事では、スクワット上達のためのさまざまな練習法やコツを紹介しているので、ぜひ参考にしてください。
なぜか夏太りをする私(^_^;)
（たぶん）秋になったことだし、プチ運動をはじめよう！うん。
